湿是造成肥胖的重要原因之一，湿导致脾胃运化功能下降，过多的脂肪堆积形成肥胖。所以想减肥必须先祛湿！今天，医院副院长王国玮为您准备了多种祛湿减肥的方法，总有一款适合你！
苏东坡胡麻茯苓饼宋代网红美食家苏东坡-《胡麻茯苓饼》“以九蒸胡麻，用去皮茯苓少入白蜜为饼食之，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀”。
茯苓g，糯米粉g，黑芝麻适量，糖适量，油适量，水适量。
1、把茯苓用研磨机打成粉，并把打成粉的茯苓过筛；
2.倒入糯米粉和白糖，并加入水调糊状；
3.加入黑芝麻搅拌均匀（芝麻也可以提前炒熟或直接用熟芝麻）；
4.不粘锅内刷少许油，面糊倒入锅中煎至两面金黄即可。
祛湿减肥茯苓粥
茯苓15g、薏米15g、红豆15g、糯米20g、大枣6个、冰糖3粒。
1.将所有食材清洗干净后浸泡2小时；
2.食材一起放入锅内，加水；
3.熬至红豆软烂放入大枣；
4.大枣软了加入冰糖。
广州地道祛湿减肥小吃《姜撞奶》
姜、白沙糖12克、牛奶ml。
1．将生姜去皮。将纱布平铺在里面。用刨丝器擦成姜蓉。
2．包起纱布，挤出汁液。将全脂牛奶倒入奶锅中，加热。将牛奶倒入姜汁里。
3．静置10分钟后，淋上蜂蜜。摆上蔓越莓干。加上薄荷叶点缀。姜撞奶就制作完成了。
陈皮减肥茶喝出苗条好身材1祛湿陈皮减肥饮
陈皮、干菊花各30克（陈皮可选用川陈30g，也可用广陈皮10g）
将两者用开水煎煮，即可当茶饮用。
陈皮和菊花对于身体发热有缓解作用，可以清热去火排毒，促进身体排出废物。
还可以添加银花，山楂，制成陈皮菊花山楂茶，将所有材料用沸水冲泡4次，每次浸泡十几分钟，然后当茶饮用即可。
2减肥陈皮荷叶茶
（广）陈皮10g、山楂15、干荷叶10g
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。
3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将煮好的茶水滗出倒入壶中。
4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。
为了保证减肥效果，Emma其实不推荐另加蜂蜜哦～
如何挑选广陈皮？
产地陈皮产地不同分为广陈皮和川陈皮。广陈皮制作工艺复杂，价格昂贵。
广陈皮广陈皮呈齐整3瓣，尖部相接，裂片向外反卷，外露浅黄色内表面，有环形油点。表面脸色褐黄、颜色棕红、发皱，有很多凹型的油点。质轻，容易断裂。气香浓厚，味微辛，甘而略苦。
类别一级：大红色皮（红皮）
二级：微红皮（黄皮）
三级：柑青皮（青皮）
这几种皮的药理学药力都存在差别，但按传统饮食烹制、茗茶、食品行业陈皮制品都是以大红色皮为上等主要原料，其香气和口味均优胜于微红皮和柑青皮。
大红色皮是在果子成熟时採摘，特点是个子大、皮身厚，香味浓厚；
微红皮是在果子开始成熟、外果皮发红时採摘，个子中等水平、皮身偏薄，香味较浓；
柑青皮则是在果子未熟，外果皮呈青绿色时採摘，个子较小，皮身较薄、果怪味较浓。
触摸感在霉雨天时用手去感受陈皮，年代越少皮身越多软，因为短年代的陈皮仍含大量葡萄糖和水分，所以易返潮软身。而年代越长的陈皮，皮身的触感越多硬，容易碎裂。
味道3—8年陈皮，闻下来是带呛鼻的香味，并且带果怪味，甜含有酸；而9—20年的陈皮味道闻下来是芳香沁人心脾，醒神怡人，没有果怪味；20—40年的陈皮陈韵醇正；50年以上的陈皮也是难能可贵，顺手拈起一片，闻味道，有药香、老中药材的味儿，经历时光，陈醇香旧。
颜色年代短的陈皮内表面雪白色、黄白色，外表面紫红色、深红色；高年代的陈皮内表面陈化脱囊，呈古红或红棕色，外表面深褐色或灰黑色。
油室完整度陈皮表面有成千上万大而凹型的油点，发皱十分明显，即陈皮专业术语中的“油室”。含有橙皮甙等特异性物质，正圆形或方形。
《二陈汤》的功效在于“治胃中寒湿痰浊”,用于治疗肥人多痰、咳嗽胀满。选择《祛湿减肥二陈汤》之前，先要分清自己是哪种湿的类型！
寒湿型《祛湿减肥二陈汤》半夏（汤洗7次）6g、广陈皮12g、白茯苓15g、甘草4.5g、生姜3片、乌梅1个。
水煎，食远服。
方中以半夏为君药，取其辛温性燥，能燥湿化痰，又能降逆和胃，以橘红为臣，理气燥湿祛痰，燥湿以助半夏化痰之力，茯苓健脾渗湿，甘草调和诸药，又兼润肺和中。生姜可以降逆化饮，又能制半夏之毒，又能助半夏、陈皮行气和胃化痰，少许乌梅收敛肺气，与半夏相配伍，散中有收，祛痰而不伤正。
湿热型《祛湿减肥二陈汤》半夏（汤洗7次）6g、广陈皮12g、白茯苓15g、甘草4.5g、玫瑰花6g、大枣3个。
1水分穴
通调水道。这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能。好的上升，坏的快速排出体外！
肚脐上方一拇指宽。
手指四指并拢放于水分穴，用里外振颤的手法按摩，坚持30-60秒。
2陵泉穴
健脾化湿。
位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。
点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。
3胃腧穴
健脾和胃，补中益气，排湿热。除了适用于湿热体质的人日常保健之外，还对胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、胸胁痛及胃下垂、胃痉挛、糖尿病等病有显著的辅助治疗作用。
被按摩的人俯卧或是正坐，露出背部，按摩人在其第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处（食指、中指、无名指、小拇指四指并拢后宽度的一半）取穴。
按摩的人用两手拇指指腹端、或筷子头、或专业按摩棒等，以被按摩的人能承受的力度在此穴上做打圈动作。待3～5秒钟之后抬起。稍停2～3秒再进行按压，来回进行2～3分钟，每天1～3次。
4丰隆穴
祛湿化痰，减肥消脂。
先找两个点，第一个点是外脚踝尖，第二个点是膝盖右下方的膝眼凹陷的地方。把这两个地方画一条连线，线的最中间位置，就是这个穴位在竖线上的位置，再找横向的位置，先找到胫骨，就是小腿前侧唯一一根竖着的骨头，对骨头右侧比两只横指的距离，然后横竖线交叉的位置就是丰隆穴
先用大拇指点按3分钟，再用指腹顺时针按揉5分钟，每天按两次，力度以酸痛感合适
5足三里
强健脾胃，清除体内多余的湿气。
足三里穴位于膝盖凹陷处的下面四根横指（手指横着）的地方，这个穴位稍微有点凹陷的，找这个穴位时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，到有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
先用大拇指按压一下，然后揉一揉，重复这个动作5分钟，局部产生酸胀感为佳
6中脘穴
促进消化，消除眼袋及脸部水肿，让气色更红润。
在身体正中间，肚脐向上4寸处。
用食指和中指并在一起，顺时针按揉2分钟，会有热热的感觉。
千年泡脚名方《温胆汤》，最初见于南北朝名医姚僧垣所传的《集验方》，其后被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中。
温胆汤
川陈皮15g、半夏10g、茯苓10g、枳实10g、竹茹10g、甘草5g、生姜5片（生姜可根据个人喜好加减用量）。
药材浸泡20分钟，用大锅熬煮20分钟，尽量一次熬煮出适合泡脚的水量；也可少量水熬出浓汤，勾兑热水，变成适合泡脚的水温、水量。药汤泡脚可以使用1-2次。
1、水温不宜过高，42°C即可；
2、时间不宜过长，微微出汗即可；3、出汗后请适量补充水分；4、至少连泡3周，泡到舌苔清爽为止；5、避免过饱、过饥、进食状态下进行；6、饭后30min不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
