今天是夏至。到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至后，由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的热量多，所以在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年中最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，尽管天气炎热，可阴气也已开始生长。
此时，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使血容量减少，大脑会因此供血不足，造成头痛头晕。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，贪多就会寒伤脾胃，从而引发吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑佳品，但不宜冰镇后食用。
运动调养也是夏至养生中不可缺少的重要因素。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激则会导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、*汗等多种疾病。
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